健康之道——立夏节气的起居养生

2023-05-12 12:38:21 选摘《学习啦》 浏览次数 415

早起花间走颐养心神


立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液流失过多,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康,怎么办?夏天最凉爽的时间段要数清晨,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。


午睡转眼睛效率倍增


很多朋友都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体方法:双目从左向右转9 次,再从右向左转9 次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。


晚归梳“五经”预防中风


大家都有早上梳头的习惯,但是晚上梳头的人可能不多。这里教大家梳头可不是用梳子,是用我们的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五经”。怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5 条经脉,所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后,梳3~5 次,每次不少于3~5 分钟,晚上睡前最好再3 次。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。