秋季养生，应顺时养收，结合我们当地的气候，推荐以下几点养生建议。

饮食调养：秋季“燥气”当令，易耗伤津液，饮食应以养阴润燥为核心。润肺生津多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等柔润之品。如冰糖炖雪梨、银耳莲子羹，对缓解干咳、咽干效果显著。适量食用山楂、柠檬等酸味食物，帮助收敛肺气、生津止渴。健脾祛湿可适当食用薏米、莲藕、山药等。少食辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物。秋季是消化道疾病发病高峰期，平时注意饮食卫生，防止病毒感染。

起居穿衣：早睡早起，晨起开窗通风，缓解疲乏；晚上21~23点入睡，熬夜耗伤阴津。对久坐伏案的人，空调温度不宜过低，注意肩颈、腰腹、脚踝关节保暖，避免寒湿入体引发身体酸痛、感冒。穿衣遵循“春捂秋冻”，但需适度。天气转凉不急于增添过多衣物，让身体适应寒冷刺激，提高耐寒力。

运动建议：动静有度，调畅身心。选择舒缓平和的运动，如散步、慢跑等以身体舒适、不过度疲劳为宜。气候转凉也容易引起呼吸系统疾病，运动需格外注意保暖。

秋季养生，不在于刻意进补，而在于顺势而为。

——《首都之窗——今日科普》