一呼一吸，看似平常，却是生命最基本的律动。但当咳嗽、气喘、胸闷这些问题找上门时，你才会发现：顺畅呼吸，原来是多么珍贵的事。

想要护好肺，先躲开这些“敌人”：

吸烟及二手烟：香烟中的焦油、尼古丁会直接损伤肺泡，是肺癌、慢阻肺的“头号元凶”，二手烟的危害更是不亚于主动吸烟。

空气污染：雾霾、粉尘、油烟（尤其是厨房炒菜的油烟）会刺激呼吸道黏膜，长期接触可能诱发慢性炎症。

反复感染：感冒、流感等呼吸道感染如果不彻底治愈，容易演变成慢性炎症，慢慢削弱肺部功能。

不良习惯：长期熬夜、缺乏运动会降低免疫力，让肺部更易受病原体侵袭；过度劳累还可能诱发哮喘急性发作。

养肺护肺，从这几件“小事”做起：

戒烟：这是对肺部最好的“救赎”，无论烟龄多久，戒烟后肺部功能都会逐步改善。

戴对口罩：雾霾天、粉尘环境（如装修现场）、人群密集处，戴N95或医用外科口罩，减少有害物质吸入。

多做“深呼吸”：每天花10分钟做腹式呼吸（吸气时肚子鼓起，呼气时收紧），能增强肺容量，改善通气功能。

喝够水、吃对饭：每天喝1500～2000ml温水，保持呼吸道湿润；多吃梨、银耳、百合等润肺食物，少吃辛辣刺激的东西。

定期做肺功能检查：40岁以上、长期吸烟者、有慢性咳嗽史的人，建议每年做一次肺功能检测，像量血压一样给肺部“做体检”。

肺部就像身体的“换气扇”，只有它正常运转，生命才能充满活力。

（选摘《健康科普》）