民间有个说法：春天，万物复苏，不止各种植物在生长发芽，很多细菌、尘螨、霉菌、病原体也在“复苏”，从而引发各种疾病。为了提高身体免疫力，特推荐7 种适合春天的运动。

走路

走路是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。46 岁之后，膝盖开始“老化”，不适宜激烈快速的运动。这时不妨尝试走路这种温和的运动，既安全保险，又能增强体质，提高免疫力。体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速在5~6 公里，每分钟行走120 步左右；体质较弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80 步，时速2~3 公里。

骑行

骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发生有明显作用。以日常健身为目的，每次运动时间可以在20~40 分钟左右。

伸展

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

慢跑

丹麦一项新研究发现：每周慢跑1 小时可以使其寿命延长大约6 岁，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。慢跑还可增加摄氧量、降低高血压、摆脱身体赘肉、改善心脏功能。

蹲起

蹲起能锻炼交感神经，可以在一定程度上缓解头晕、眼花的小毛病。中老年人别盲目追求次数，以免损伤肌肉，每天做5~10 个即可。为防止膝关节损伤，下蹲时膝盖别超过脚尖。关节不好、有骨质疏松者、未成年人不宜做。

登山

登山是一种极佳的有氧运动，山中植被丰富，空气新鲜，负氧离子充分，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力。

放风筝

春天是个放风筝的季节，不仅让人沐浴在融融的春光里，还可以通过手、眼和四肢的配合，达到疏通经络、调气和血、强身健体的目的。