健康之道

2019-12-19 14:08:39 摘自《人民日报》 浏览次数 21

饮食篇


1. 打果汁不如打蔬菜汁两杯果汁下去等于喝进去4~6个水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎后喝。

2. “健康零食”基本就三种水果、坚果和酸奶。

3. 酸奶要饭后1~2 小时喝如果一餐吃得非常饱,饭后马上喝一杯酸奶,只能增加肠道负担。

4. 饭前吃半个柚子,饱肚又减肥柚子维生素C 含量丰富,纤维含量也很多,易产生饱腹感,同时热量却很低。此外,它含有丰富果酸,能有效刺激胃肠粘膜,影响营养物质吸收,从而抑制食欲。

5. 柚子不能与降压药同吃柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度,造成低血压,但对氨氯地平无影响。

6. 莲藕是薯类莲藕是水生的根茎类食物,也就是所谓的主食,碳水化合物含量甚至比山药都高。

7. 补身体只喝汤没用就算炖得再久,汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要营养成分还在肉里。

8. 别给1 岁以下孩子吃蜂蜜婴儿抵抗力较差,若不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂蜜,会引起婴儿肉毒杆菌中毒。

9. 晚上饿了别硬撑虽然提倡不吃夜宵,但若夜里出现明显饥饿感,还是应及时吃点东西。

10. 最有效的止咳方式是吃糖在咳嗽时,含一块硬糖,不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层,减轻喉部刺激。

11. 起晚了也该吃点东西因为你的胃已经等了一夜,别等着和午饭一起吃。

12. 儿童食品纯属商家妙作所谓“ 儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等,减些盐和糖,实际效果不大。

13. 疲劳时别喝咖啡浓茶否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是这种症状的表现之一。