健康之道——动动脚 抗衰老

2020-10-14 14:21:46 宋群华 浏览次数 2

俗话说“人老腿先老”,而经常动动脚可以起到抗衰老的作用。在此,介绍一套护脚操,采用仰卧姿势,可在起床前和临睡前做。

蹬  双脚用力蹬脚后跟,然后脚尖上抬,一蹬一松做10 次,拉伸韧带。

擦  两脚底相对,来回摩擦,使脚底有热感。

按  用擦热的脚底,交替按摩对侧脚背和腿部,侧面,使皮肤有热感。

弯  两脚并拢,十趾用力弯曲、松开,做10 次,使通往脚趾的肺、大肠、心包三焦等经络和微细血管受到刺激。

转  两脚并拢,脚尖左右转圈各10 次。

捏  双腿分别跷二郎腿,用双手从髋部开始,前后、左右、上下来回捏到脚趾,疏通气血。

捶  轻握拳捶击脚底,重点是脚底中央的涌泉穴。

拍  用双手上下左右轻拍双腿,放松肌肉。

(摘自《家庭医生报》)